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trx
手朝下寬握(和胸齊高，手肘向外)一下，窄握一下(有點像收拳的動作)都要夾背
腳在手的正下方左右
作三組二十下


平槓下拉(寬握)
20kg
鎖骨去頂槓，
三組二十下


肩推…
15kg
這個作得不太好

換成立姿肩推

感覺用去作推的動作…但還是作得不太好呀…


球過頭：
6公斤-->忠犬小八8公斤

慢下，快上，球不要過臉。

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    masac 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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