隔了一年之後的20220728又開始上羽球課了
7/28上的是：
7/28上的是：
- 8月 04 週四 202213:53
羽球小記錄
- 2月 08 週五 201921:40
muscle 20190208 肚子、腿
一、抬髖12 加腳抬到頭6再慢放再往後一組 共三組
二、腳踏車轉體
二、腳踏車轉體
- 2月 06 週三 201920:43
muscle 肚子，腿
一、腿後：用彈力帶，把腳勾到超過九十度(盡量啦)
二、腿前：練四頭
二、腿前：練四頭
- 1月 26 週六 201922:30
muscle-20190125 練背順便練三頭
trx
手朝下寬握(和胸齊高，手肘向外)一下，窄握一下(有點像收拳的動作)都要夾背
腳在手的正下方左右
作三組二十下
手朝下寬握(和胸齊高，手肘向外)一下，窄握一下(有點像收拳的動作)都要夾背
腳在手的正下方左右
作三組二十下
- 1月 06 週日 201920:09
muscle 20190104 繼續練肚子
因為看肩所以跟教練說不能練胸，也不能練背，想說上星期教練才練過肚子而以，
所以…應該就是練腿了吧
所以…應該就是練腿了吧
- 12月 22 週六 201813:00
muscle 20181221 練腿
星期二練背沒啥感覺
今天教練就復仇來個練腿了…
- 12月 22 週六 201812:57
muscle 20181218 背又來了
今天練背但覺得累的不是我的背而是我的肩和我的手…真的是好弱呀
- 12月 14 週五 201822:27
muscle 20181214練腿
今天練到的是腿
討論到的是肌肉的三種狀態
討論到的是肌肉的三種狀態
- 12月 11 週二 201823:17
muscle about 背部訓練 及胸部 20181211 and 蛋白飲食
今天教練和我討論到了，我應該要有架構的學習訓練
他舉了二個例子，一個是背，一個是胸(今天練的是胸)
- 11月 30 週五 201822:33
muscle 20181130 腿
一、後腿：
用彈力繩，挷腳裸，腳底併隴，往屁股方向拉，撐住，再慢慢放回
