close
一、腿後:用彈力帶,把腳勾到超過九十度(盡量啦)
二、腿前:練四頭
三、水管:帶著水管往前跳二到三下到水管頭,然後順勢深蹲,再往後跳到水管垂直地板
四、抬臗
五、捲體:腳垂直九十度,捲體
六、腳踏車捲體。
全站熱搜
一、腿後:用彈力帶,把腳勾到超過九十度(盡量啦)
二、腿前:練四頭
三、水管:帶著水管往前跳二到三下到水管頭,然後順勢深蹲,再往後跳到水管垂直地板
四、抬臗
五、捲體:腳垂直九十度,捲體
六、腳踏車捲體。
留言列表