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練屁股和大腿？？
一、羅馬尼亞橋式

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一、練擴背肌
握握把垂直地板的那一個，往後拉，靠近身體，越往後記得挺胸夾背

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從教練自立門戶之後，我就放棄了教練課，但看了喵喵老公的fb之後，又覺得到這個年紀了，再不練肌肉，以後就沒有肌肉可以支持我的老年生活了…
只好回到教練的訓練了…

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去日本玩，一直在想要買什麼，剛好 ，用了很久的微波爐壞了
就想那就來買個肖想已久的水波爐好了

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因為不會煎有骨頭的魚…尤其是這種整條的，但冰箱卻 有一條一直佔空間，
剛好朋友有聽到我的需求，帶了香菜和檸檬來家裏

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2018夏天，剛好中國有案子，所以會連續到中國出差，既然到中國出差了，
當然不能錯過當地的名產

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最近學到的芒果青，
材料：芒果青去皮後三斤(約1800-2000克)((金煌的不需要殺青,    土芒果的話，就需要殺青)、

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怕忘記，還是把作法寫在網路上好了
最近因為青菜便宜，所以想到了要作水餃的心情

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蛋腸製作，有前輩在布落格上寫了一句，會灌水球就會作蛋腸，又剛好團購的朋友有在賣腸子，
所以就衝了。這次買了大約一公斤是一大份然後我們十個人分成十小份，雖然看起來少少的，一份腸子(大約一是不到一顆蛋的大小，但就可以作超多的了，我這次作的一條大約是五到十克(約三十公分)

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